睡眠不足を解消するには、まず睡眠の質を上げることです。簡単にできるのがフレグランスを使ってリラックスした状態を作ることでしょう。ラベンダーやカモミールなどの精油を使ったり、香りの良いスプレーをシュッと一吹きしてもいいのではないでしょうか。たかが香りと思いきや、実は香りは嗅覚から入って脳に直接作用するのです。スプレータイプであれば安価で手軽に購入できるので、騙されたと思って一度試してみて下さい。
また今使っている寝具を見直してみるのもいいでしょう。よく眠れないという人は布団と枕が自分の体に合っていない可能性があるのです。自分は柔らかい布団が好きと思っていたけれど実は硬い布団が身体にあっていたり、低反発枕がいいと思っていたけれど高反発が適していたりなど、思い込みによって自分の体に合わない寝具を使うことで、眠りを妨げていることが意外と多いのです。寝具一式買い替えるのはお金がかかるのでとりあえずは枕だけでも変えてみると効果的で、眠りの質がよくなることが意外と多いのです。それと、基本ですが寝る時は照明を消して暗くすることです。明るいまま寝る習慣のある人がいますが、実は人間は日が沈むとメラトニンという眠りをつかさどるホルモンが分泌されるのです。しかし電気をこうこうと付けたままではメラトニンが正常に分泌されずにうまく眠りにつけません。真っ暗では怖いというなら、豆球だけ付けて寝る体制に入るといいでしょう。これらを試すことで、少なくとも現状よりも眠りの質は上がると思います。